引发腰痛的原因危害及缓解方法

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当今社会，上班族的生活节奏很快，工作压力也不小。熬夜、加班、长期伏案工作、饮食不规律、缺乏体育运动，都是很多人的常态。不少人处于亚健康状态，而所谓“腰酸背痛”更是大家经常遇到的症状。

腰疼是什么原因？

腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。导致腰痛的常见原因主要有以下几种： 　　

1、外伤

长时间坐在电脑前，背部受到不均匀的压力、坐姿不正确、驼背等会导致背部肌肉产生不均匀，有些肌肉力量变小，然后容易受到损伤，导致腰痛的情况出现。

2、腰间盘突出症

由于长期的不良姿势和椎间盘老化等，导致椎间盘损伤，内核突出神经，引起周围组织发炎、酸痛、神经支配的区域会产生疼痛或麻木。

3、椎间盘衰老

随着年龄的不断增长，椎间盘逐渐老化后会失去弹性。在椎骨失去保护之后，它们会产生骨刺以压迫神经，导致腰痛的症状出现，疼痛甚至可能会扩散到膝盖或脚底之下。

4、肌肉拉伤

当我们平时弯腰要抬起重物时，如果用力过猛，或是移位错误时，可能会使肌肉或韧带被拉伤，特别是如果肌力较小的肌肉群更容易引起疼痛。

5、神经受压

当椎间孔狭窄压迫腰骶神经根，而形成神经根的疼痛。当这种疼痛发生在坐骨神经中时，它就是坐骨神经痛。6、泌尿系统感染:

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

7、生殖器官疾病:

　　女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

8、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎:

　　这种妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

腰部总是疼痛的危害：

腰椎间盘突出症，而有些人则对轻微的症状不够重视，能拖则拖，直到“小病”愈演愈烈，腰椎突出物开始压迫神经

1、导致放射性疼痛。

2、脊柱变形、增生。

3、活动受限。

4、腿部肌肉萎缩。

5、出现大小便失禁。

6、坐股神经痛。

7、会导致几十种到上百种病出现。

从理论上来说，矫正腰椎不是说仅仅要矫正腰椎，还是训练腰椎周围的肌肉，或者说叫做核心区域的肌肉。下面介绍的5个动作要切记，如果现在你还有疼痛感，还有不舒服感，不要练，因为说不好练完会不会加重，还是建议以休息为主，适当的走一走，外加拉伸。

猫式

在进行任何训练之前，先做猫式，放松脊柱关节，为后面的动作做好热身工作。

鸟与狗

这个动作要与小燕飞相比，它会激发你的深层肌肉。小燕飞慢慢做也可以，只是这个动作可以帮你寻找感觉。

十字挺身

这个动作是比较的好可以让你感受下背部肌肉发力的感觉的。

侧桥

该动作可以激发你的腰侧方肌肉，同时由于没有负重，不会把腰练得太粗大。

平板支撑

平板支撑就不用说了，很多人都在做，切记，不要塌腰，收腹用力。

（本平台分享出来的各种调理方法仅供同道参考和交流，并非适合所有人群）

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