冬季坐月子最全攻略,5点全做到,不落病根

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1月份生宝宝的准妈妈很多，我们也都知道，生完宝宝坐月子很重要，因为稍有不慎，可能就会落下病根，或者影响宝宝的奶水，甚至影响产后恢复。那么月子期间都需要做好哪些方面的工作呢，跟着京妈一起来看看吧~

居家环境

冬季坐月子，北方有暖气，可能家里会很热，只需要注意保湿就好了；南方没有暖气，最好能开空调或电暖设备，保证家里的温度，避免新妈妈和宝宝着凉。

一般建议室内的温度控制在0℃-5℃为宜，湿度大概在55%－65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器，但加湿器要注意勤清洗、勤消毒。

适当开窗通风也需要，保持室内空气流通。每天房间通风1-次为宜，每次大概0-30min。但需要注意的是，通风时，新妈妈和宝宝可以去另一个房间待在，避免置身于对流风中。

适当活动

坐月子，并不是一个月都在床上躺着最好，卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天，新妈妈最好不要下床过多活动，但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。

一般情况下，顺产妈妈产后-3天，剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。可以在家里来回走动，上下午有太阳的时候，可以适当的抱着宝宝晒晒太阳。

产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染等；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲、减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂等。

个人卫生

产后能洗澡、能刷牙、能洗头！

坐月子期间，如果身体没有特殊情况，产后1-周左右可以洗澡，但有几点注意事项需要提前了解：

1、由于冬季气温低，要注意防寒。浴室温度以5℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜，切忌接触较冷的水。

、不宜空腹洗澡，也不宜在饱食后马上洗澡。

3、由于会阴部有伤口，所以月子里洗澡不要采取坐浴。

4、月子里是可以刷牙的，可以选择孕妇专用牙刷，配合温水刷牙。

月子穿衣

由于生完宝宝身体虚弱，所以月子期间穿衣需要注意做好保暖，尤其是头部、肩颈部、双腿、腰部及膝部的保暖。

如果觉得头部冷，可以戴一顶月子帽子，做好头部保暖，避免受风着凉引起头痛；衣服可以选择宽松舒适的哺乳衣，最好选全棉材质、吸汗性好的衣服，并且由于月子里经常出汗，所以要勤换洗。袜子最好选择宽松的棉袜，鞋子可以准备一双带后跟的棉拖鞋。

为了避免产褥热，月子期间盖的被子最好比孕晚期薄一些，并且也要勤晾晒和换洗床单、被罩。

月子饮食

月子期间，新妈妈产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。下面这些月子饮食的几个注意事项：

1、食物种类多样，营养均衡。很多地方，月子里的产妇每天吃十几个鸡蛋，或者每天只喝小米粥吃馒头等，这都是不合理的月子饮食。

、切忌大补。产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。但是喝汤也有讲究，不能只喝汤不吃肉，也不能每天无限制的喝汤。

3、避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。

4、月子里新鲜蔬菜水果也要吃。为了保证营养供给，月子期间是要吃新鲜的蔬菜水果，只需要注意烹调方式即可。如蔬菜可以选择吃炖菜或炒菜，水果吃常温水果并用温水洗，或者怕凉煮着吃更温和一些。

京妈说：前面介绍的就是冬季坐月子需要注意的几个方面，希望可以帮到产后新妈妈们，准妈妈们可以提前学习，收藏备用哦~关于月子期间的问题，也欢迎新妈妈们留言咨询和讨论。

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