泌尿外科提醒您一半中老年女性都有尿失

1、什么是压力性尿失禁？

在很多人的概念中，尿失禁往往发生在病入膏肓、卧床不起时，但事实上，我国50%以上的女性受困于不同程度的尿失禁，年龄越大发病率越高，45岁以后进入高峰期。尿失禁类型有很多，困扰多数女性的是压力性尿失禁，即腹压突然增加时出现无法控制的漏尿现象。这意味着咳嗽、喷嚏、大笑、运动、抱孩子、提重物、上下楼梯等日常再平常不过的举动时都可能不自觉“尿裤子。“笑尿了”是尿失禁的典型特征，除此之外还会伴有尿急、夜尿多等表现。

压力性尿失禁典型场景

2、压力性尿失禁的原因有哪些？

骨盆底肌肉、膀胱位置示意图

阴道分娩是压力性尿失禁的主要诱因，阴道分娩可能影响到女性骨盆底部肌肉或局部神经的正常功能，进而导致膀胱括约肌功能受损，无法控制尿液。生育次数多、胎儿过大、分娩时候借助器械、生产过程中会阴损伤的孕妇更容易出现这种情况。孕育一个生命，一个女性承担的代价比想象中更多，这也是如今人们以母亲节的名义歌颂母亲的原因之一吧。此外，压力性尿失禁还跟年龄（年龄越大）、体重（肥胖女性）、憋尿、久坐、缺乏运动、便秘、雌激素水平、手术后遗症、遗传等因素相关。

长期压力性尿失禁，容易导致女性患上各种妇科疾病、月经不调、更年期提前，严重时甚至影响性功能、膀胱输尿管返流、尿毒症等。反过来，这些疾病也会引发或加重尿失禁。

3、一个小技巧防治女性尿失禁

虽然很多中老年女性都在承受压力性尿失禁，但数据显示，仅有约1%医院就诊，更多患者选择忍受，有时因此出现精神抑郁。事实上，压力性尿失禁是可防可治，比如在怀孕期间和在刚生完宝宝后的妈妈可以进行预防性质的盆底肌练习，常用、容易做到的就是“提肛运动”。具体动作是：吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，停留2~6秒钟，之后再缓缓呼气放下，10~15次为一组，每日可做3~8组左右，利用躺着、坐着、站着的零碎时间就可以完成。提肛运动好处多多，其中之一就是锻炼女性盆底肌肉，增加控尿能力，预防产后尿失禁。如果已经出现尿失禁，这个方法也有减缓病情加重的效果。

▲提肛运动关键点：吸气提起肛门和会阴

提肛运动关键点：吸气提起肛门及会阴

如果尿失禁已经比较严重，医院妇科或泌尿科，在医师指导下确定治疗方案。无论哪种治疗方案，提肛法都可以作为辅助治疗的手段，可以帮助患者更快恢复。和乳腺癌成为人们







































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