只要坚持裸睡，这些疾病有可能会消失

只要坚持裸睡，这些疾病有可能会消失

说到裸睡，大家难免有点难以启齿。毕竟多年来我们习惯了守旧风格，不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚，并且当中也有老年人，日本乃至专门有裸睡俱乐部，被称为“光臀族”。事实上，裸睡一直被睡眠问题研究专家所提倡，由于裸睡是一种便宜而不必任何费用的保健方法，在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些奇异功效，并且有一些让人没法谢绝！

1、增进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感，增进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。常常手脚冰冷的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入眠。对女生而言，对痛经也有改良作用。

2、医治失眠

听说日本北海道有个村落，所有居民都有裸睡的习惯，历来没人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调理，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的抚慰作用。穿衣睡觉不利身体降温，容易致使睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温，让身体回到正常分泌水平，改良睡眠质量。

3、减压、祛痛，改良便秘

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这类“自由自在”的感觉使身心放松，能减缓日间由于紧张引发的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。并且对改良紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

4、提高性欲，增进夫妻关系

对女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激起对方的性欲，增加体内内啡肽水平。对男性而言，裸睡可以让睾丸温度下落，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更容易出现晨勃，产生清晨性爱的概率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信，对增进两性间的相互信赖，增进夫妻关系都有很好的帮助。

5、保护私处

女性私处终年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科疾病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，湿润的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引发泌尿系统、生殖器官感染，所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得太高，应当保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6、美容

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，袒露的皮肤能够吸收更多营养，保证呼吸通畅，增进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”，效果会更佳。

7、利于减肥

压力过大会致使腹部脂肪增加，而优良睡眠是应对压力的最好方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，下降压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤袒露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄取过量食品。

万万没想到，裸睡的好处竟然这么多！那是不是脱了衣服就直接上床睡觉？并不是，裸睡要想有好效果，必须要创造一些条件。

怎样“裸睡”才能更有效？

1、一个私秘、独立的环境

居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并常常拿到阳光下曝晒，保证其干净、疏松。床单、被褥的质地也要讲求，以舒适、柔软透气的面料为好。

2、注意保暖

适时调理卧室的温度和湿度，保持空气流通。一般来说，室温在22—23摄氏度左右最好，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，特别要注意保护袒露的肩部。

3、注意个人卫生

上床睡觉前应清洗身体，并勤洗澡。由于裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

4、如果你还不习惯裸睡...

无妨为自己营建一个类似裸睡的睡眠环境。比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤，让下体有宽松、舒适的环境，尽可能不要俯卧，这类睡姿对下体有压迫；女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，纯棉虽是亲肤的材料。

总结：

穿衣睡觉是习惯，脱衣而睡则是享受。让皮肤与干净柔软的被褥密切接触，在温暖舒适中安然入眠，在神清气爽中迎接凌晨，精神状态不但更好，而且对美容、祛痛、减肥也有奇效！

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