直击肩缝疼痛圆肩驼背菱形肌

日常生活中，各种颈肩部不适、酸胀等症状都是由于平时的习惯性姿势不良所造成的，对于圆肩驼背来说，有太多的肌肉群体都参与工作，同时也正是因为这些肌群的损伤导致你的肩部、颈部酸痛不适；今天我们就拿菱形肌来说说圆肩驼背没气质——上交叉综合征。

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菱形肌简介

菱形肌起止点与功能

小菱形肌

起点：从C7-T1脊突起；

止点：肩胛冈内侧缘，肌纤维平行斜向外下方。

神经支配：肩胛背神经(C4～C6)

大菱形肌

起点：从T2-T5脊突起；

止点：肩胛冈下缘的肩胛骨内侧缘，肌纤维平行斜向外下方。

神经支配：肩胛背神经(C4～C6)

功能：

近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。

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菱形肌

菱形肌损伤病因病理

多见于久坐办公室人群，长期固定姿势与不当姿势重复使用，造成累积性损伤，长期习惯于颈部前伸的工作姿势以及在上臂无依托状态下（如肘关节悬空敲打键盘）从而引发菱形肌肌筋膜炎，这也正是过度操劳这块肌肉的元凶；

维持单一姿势时间过长，尤其是上半身前倾的“含胸”坐姿，被称为“上交叉综合症”；菱形肌、斜方肌的无力直接影响脊柱正常的生理弯曲，使胸椎向后弯曲更多，这样就很容易造成下背痛；

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菱形肌

手臂前方上举困难是菱形肌损伤常见症状

当慢性损伤急性发作时，在背部一侧或两侧酸痛、胀痛，严重者甚至胸背不能挺直；局部可有肿胀，感到上臂沉重。痛重者翻身困难，夜间不能入睡；

患侧上肢活动受限，不敢持重物（尤其是手臂伸直从正前方提重物）；患侧上肢被动向前上方上举时，引起疼痛加重；有时呼吸时肩胛骨内侧缘疼痛，呼吸不畅或有刺痛感；肩胛关节摩擦或有咔擦声。

肩胛骨靠脊柱侧的缝缝里疼痛，后背部的难过使你无论调整什么样的睡姿都不舒服；有时会被考虑为“慢性浅表性肌筋膜炎”；

身体的前后力量不均衡，胸部的力量远远大于背部，从而整个背部被过于紧张的胸肌拉到了前面，这时候菱形肌无力就参与构成了圆肩驼背。

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菱形肌加强

加强菱形肌可改善圆肩驼背

以上图片来源于网络，不属于原创范围

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