TOP健康养生汇降温了，你身上这7个

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寒冷对全身器官都是一次全新考验

贴心的小拓采访了多位权威专家，总结出了「七大最怕过冬的器官」以及相应的保暖对策。让我们一起科学「御寒」，过一个温暖、健康的冬天吧！

1.血管

　问题：遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

医院心内科主任陈韵岱教授认为：「气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。」

美国心脏学会指出：对高血压者来说，冷天比热天更难控制血压。

血管养护对策

入冬时做个血压监测，高血压患者根据情况调整用药量。

晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

吃点血管「清道夫」。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2.心脏

问题：内外温差大+气候干燥

心脏就像人体的发电机，天气一冷，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。

中国医学科医院的王文教授说，「在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。」

心脏养护对策

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

3.肺

问题：早晨的空气又干又冷

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过「肺」这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

肺的养护对策

大量饮水+从呼吸道「摄取」水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等到早上9点~10点，阳光普照、雾气散去之后再锻炼。

4.胃

问题：新陈代谢减慢

俗话说，天气越冷越是胃肠疾病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

胃的养护对策

多吃温软、易于消化的食物。

尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

5.鼻子

问题：黏液分泌减少+毛细血管变脆

鼻子是人体整个呼吸系统的「窗户」和「换气孔」。

医院耳鼻喉科主任医师宋海涛表示，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的「屏风」作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冷天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

鼻子养护对策

每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

6.耳朵

问题：血流量少+皮包骨

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。

但是，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最「怕冷」的器官。

很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有「冻得头疼」的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。

耳朵养护对策

最好的方式，就是在外带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，迅速用手搓耳朵也能快速回暖。

耳朵受冻后，不宜热水、热物敷贴，这样会加重冻疮等不适症状。

7.前列腺

问题：交感神经兴奋导致血液循环不畅

前列腺是男性的「娇嫩」器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。

据说，前列腺的大小和触感的都很像栗子

中医院男科主任郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

前列腺养护对策

注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。

吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

及时排尿，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。

最后，还要提醒大家：

运动虽然也是对抗寒冷的一个好办法，但运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。我们在刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。并且运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并及时就医。

小拓有话说：

拓普基因通过基因检测技术对结直肠癌，肺癌，胃癌，胰腺癌，黑色素癌，食管癌，甲状腺癌，肾癌，子宫内膜癌（女）/前列腺癌（男）进行肿瘤发病风险预测，并根据专家建议，给出降低和预防肿瘤发病的解决方案。

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