七大器官最怕过冬，必须预防

寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？

下面这七个器官，可千万冻不得。

1血管遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。

建议

??入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

??吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2心脏最怕温差大

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，心脏更得加倍努力工作，加大了它的负荷！

建议

??入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

??吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

3肺早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。

此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

建议

??积极补充水分有助于养肺。

??秋冬早晨雾气寒冷浓重，晨练习惯的老人最好等9点之后再锻炼。

4胃冬季代谢会变慢

天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

建议

??冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

5鼻子防止病菌从鼻入

冬天鼻子黏液分泌减少，毛细血管变脆，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

建议

??按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次。

??睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

??外出时，经常戴口罩。

6耳朵抗冻能力最差

耳朵只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

有时耳朵冻得使头也疼，应当给耳朵做好防冻工作：

建议

??外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。

从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

??耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

7前列腺也会得“感冒”

前列腺受凉时易导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

建议

??注意小腹部及后腰部的保暖。

??吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

??及时排尿，多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，防止泌尿系统感染及结石形成。

饮食掌握“三多”原则

1降火多吃白色食物

中医认为，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。但肠胃寒凉的人在冬季萝卜应该少吃。

2御寒多吃牛、羊肉

吃牛、羊肉可御寒。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

3提高免疫力多吃蛋白质

这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

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