今晚起成都迎强降温，你的身体准备好了吗

冷空气来啦！从今天晚上开始，冷空气入川，给盆地带来7℃-9℃的降温。

可能你不愿相信，昨天还阳光灿烂气温20℃+，完全没有要降温的意思。但小编不得不告诉你，这就像是暴风雨前的宁静，这会冷空气已经在路上了，而且是立冬以来最强的一股冷空气。

冷风冷雨登场最低气温仅4℃

11月20日，四川省气象台发布寒潮蓝色预警。

21日开始到24日，我省自北向南有一次明显的降温降水天气过程，盆地大部地方日平均气温将累计下降7℃-9℃。其中，广元、达州、南充、广安、巴中、遂宁、资阳、内江、自贡、宜宾、泸州11市，降温幅度可达9℃或以上，最高气温将由目前的20℃-22℃降至9℃-12℃，最低气温由12℃-15℃降至4℃-6℃。

冷空气影响时普遍有4-6级偏北风，北部山区可达6-8级。盆地大部地方有小雨，其中盆地东北部有中雨，局部地方大雨。

全省大范围降温，成都也不例外，根据市气象台预测，今晚至后天，温度将有明显降低。

好吧，冷空气虽然来的没有一点点防备，但还算有个好消息——从明日起雾霾可能就要撤退啦~~~看来，成都人民跟口罩刚刚说“拜拜”，马上就要跟羽绒服、秋裤说“你好”了。

强降温！如何防寒保暖呢？

养护七大器官最怕冻

寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面的健康指导帮你做好“御寒”。

血管遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。

★入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。

★晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

★吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏最怕温差大

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

★有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

★外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

★洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

肺早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

★积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

★秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

　　

胃冬季代谢会变慢

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

★冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

鼻子防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。

★每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

★睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

★在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

耳朵抗冻能力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。

★最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

★耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

前列腺也会得“感冒”

前列腺受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

★注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。

★吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

★及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。

饮食掌握“三多”原则起居早睡晚起勤喝水运动调整时间换方法

（综合四川省气象台、成都市气象台、健康时报、生命时报）

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