更年期女性需要预防这6种疾病

一说到更年期，我们脑海里浮现的总是“脾气暴躁”“情绪波动大”等词语，的确，女性在更年期阶段，荷尔蒙、激素水平会出现极大的变化，当其失去平衡后，除了会影响情绪波动外，整个机体状态也会受其影响，这也是更年期疾病高发的重要因素。

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腹型肥胖

进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后，肌肉量和基础代谢率逐年下降；卵巢功能减退，激素代谢降低，机体对脂肪、能量的消耗也会随之减少；这时候如果不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。

建议措施

肥胖会引发多种慢性疾病，尤其是腹型肥胖，所以更年期女性要尽量少吃或不吃高糖、高油、高盐食物，适当多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物，以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同时，要养成运动的好习惯，如果以前没有锻炼过，初期的锻炼时长一定要循序渐进，不能操之过急。

骨质疏松症

雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。

据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

建议措施

美国推荐50岁之后女性，每天的钙摄入量应增加到mg，可适当多食用海带、奶制品、豆制品等，也要增强维生素D的补充，以促进钙质的吸收，同时，注重维生素K2的补充。一方面它能指挥钙流向骨骼，促进骨骼的发育与健康；另一方面，能减少因钙、磷失调而引起的血管钙化风险，达到保护血管的功效。

失眠、多梦

更年期女性雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

建议措施

一方面，日常多食用虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋性生物。因为褪黑素直接影响睡眠质量，虾青素能促进内源性褪黑素的分泌，保护褪黑素不易被氧化。

另一方面，找一些自己感兴趣的事情做做，能够愉悦自己的心情，也会非常有成就感，再加上适量的运动会增加身体的疲劳感，晚上也就更容易有一个好的睡眠。

泌尿系统疾病

据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

建议措施

如果漏尿不多，可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复；但若漏尿严重时，可能需要手术解决。

乳腺癌等妇科疾病

更年期雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。

建议措施

女性在50岁前后出现乳腺癌问题是比较多见的，一定要注意每年进行定期体检，做到早发现早治疗。

心血管疾病

女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。原因在于雌激素有助于血管保持通畅，富有弹性，促进血液循环，但女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高，如：动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。

建议措施

日常情绪不要过于激动，让身体保持积极阳光轻松的状态，加强血压、血糖等指标的检测，如果发现数据异常，医院就诊。