八段锦第六式防治生殖泌尿系统疾病,医生手

八段锦第六式：两手攀足固肾腰

健身气功八段第六式、两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。下面由康复科的护士向大家详细讲述八段锦第六式：两手攀足固肾腰的具体分解动作。

动作顺序:

1.两腿挺膝伸直站立，同时，两掌指尖向前，两臂向前，向上举起，肘关节伸直，掌心向前，目视前方。

2.两臂屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对。

3.两臂外旋，两掌心向上，随之，两掌掌指顺腋下后插。

4.两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部，随之，上体前俯沿腿后向下摩运，经脚两侧至于脚面。抬头，目视前下方。动作略停。

5.两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体立起，两臂肘关节伸直上举，掌心向前。

该式一上一下为一次，共做六次，做完六次后，两腿膝关节微曲，同时，两掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前，目视前方。

动作要领：

1、两掌向下摩运时，膝关节弯曲，低头。

2、向上起身时，起身在前，举臂在后。

功法作用：

两手攀足固肾腰，通过大幅度前屈后伸，可刺激阳关、督脉、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统疾病。达到固肾壮腰的目的。通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以有效发展躯干前后脊柱肌群的力量与伸展性，同时，对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。

来源：医院