夏至已至冬病夏治一年中湿气最重

夏至简介

时间年6月21日五月初八星期四

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！

夏至养生

夏至您一定要这样做

1情志调养

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2起居调养

晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

3运动调养

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

4消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

5按压穴位，心肾相交劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

今日夏至，提前知道一件事：夏至不是一年中最热的时候，但可能是一年中湿气最重的时候！

每到夏至前后，全国许多地方雨水都极为充沛的时候，而且经常以大雨暴雨为主。魔都昨天就突如其来的下了常大雨，今明两天雨势更大，空气中已经能明显感觉到黏黏的湿气在往身体里面钻。坐在屋内，也能感觉到空气的潮湿闷热，让人不太舒服，因为我们身体里的湿气也明显加重了。

夏至时人体内的湿气那么重，主要有两层原因：

1、外湿，夏季雨水多，空气潮湿，容易导致人体外湿气雨水多属于外湿。

2、还有一个，是人身体内部的湿气，脾虚脾湿。脾脏属于土脏，怕水，易受困于湿气，所以在大雨闷热天气，脾脏的功能会受到影响，无法有效的排除体内湿气，于是内外交困，人的湿气就很重了。

友情提示：夏至雨量大，且常常来势突然，猛烈，大家外出时切记关好门窗，保证室内干燥，以免湿气困扰！

二、湿气分4级，你是哪一级？

每个人身体里面，多多少少，都会存在一点湿气，而且湿气肯定不是好东西，最简单的，湿气堆积在皮下，会使人变胖，虚胖无力。

每一个湿气重的人，都等于在身上穿了一件湿衣服，会时时刻刻感觉到累，没有精神，想睡觉，具体还表现为舌苔厚腻，关节酸痛、食欲欠佳等等。不过这些湿气的表现也分轻重缓急，所以在这里我们湿气的严重程度分为4级，大家可以对照一下自己。

第1级：湿气入皮肤

大多数人都有初级湿气，不至于影响到健康，但也会产生一些让人不适的表现。比如早上起来，脑袋蒙蒙的不清醒，以及四肢平时感到酸懒乏力，不想多动。

第2级：湿气入四肢

这个级别的湿气，已经慢慢开始影响到生活，让生活觉到不便，人会像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。主要表现，四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅；嘴巴：粘腻不清爽；汗液：粘味重。

第3级：湿气入肠胃

湿气发展这个时候，不止影响生活，还经常会有一些小病小灾，尤其是肠腹疾病。

腹：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

第4级：湿气入脾肾

此种情况下的人，湿气的表现已经明显延伸到体外，随便一眼看去，就能感觉这个人有很重的湿气，症状也会很多。

面部浮肿：早起时脸面或者眼皮会变的“丰满”。

腿脚浮肿：会觉得鞋子衣服变小，腿胀、或脚踝有很深的袜印，手脚冒汗，脚气。

皮肤：皮肤瘙痒，湿疹。

口舌：舌苔黄腻，睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

说到这里，你也许能知道湿气有多厉害了，我们当然希望，大家最好都不要有湿气，或者最多有个初级湿气。因为湿气的祛除越早越容易，对人的影响也最小。

如等到湿气积累起来，开始威胁身体里的其他器官组织，那会比较麻烦，要做的就不只是祛湿了，工作量大，时间周期也会拉长，人会受许多的罪。所以，不管什么季节，不管年轻还是年长，祛湿防湿的工作做好了，身体才能得到健康。

三、湿气不除，越补越毒！

张仲景著《伤寒论》中有这样一段话：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”是说有些发烧的人，温度高，体内却寒冷，所以会想穿衣服。这种情况，其实寒气侵入骨髓，冷到了骨子里。

寒气为什么会到骨子里呢？这大概也与湿气有关，寒气入侵后，寒湿结合，就常常会跑到肌体深处，甚至骨髓里面，难以拔除。

因为湿是最容易渗透的，经常拉帮结派，与别的邪气狼狈为奸。就好比在南方，不论冬夏，其实比北方都更令人难以忍受，因为南方湿气比较重，遇寒成寒湿，遇热成湿热，十分的难以祛除，会让人烦不胜烦。包括风湿，久治不愈，反复无常，也还是因为湿气的存在

现代中医也普遍认为，现代人的很多疾病，与湿气湿邪都脱不了关系，如：糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、肥胖等代谢性疾病；消化系统，慢性胃炎、肠炎；泌尿系统感染以及妇科疾病，妇科的带下症，阴道炎，还有湿疹，关节炎等。

所以中医常说，湿气不除，越补越毒，其他邪气吃点补品大都能起到好的作用，偏偏湿邪吃再多的补品也无用，反而可能起到反作用。

那么夏至如何做到有效祛湿？我认为有两件事是必须要干的！

四、艾灸除湿，天经地义！

中医里，湿气被称为湿邪，严重危害人的健康，堪称疾病的源头，健康的杀手。湿气普遍存在于你我他的身体当中，此所谓十人九湿。

而且古话说：“千寒易除，一湿难祛”！

湿气确实是不容易除去的，它不像其他一些病毒细菌类疾病，吃药打针就可以立竿见影的解决，湿气吃再多的药也很难排出人体，即便一时祛除，隔段时间又会黏上来，牛皮糖一样甩都甩不掉。

庆幸的是，艾灸确实是祛湿的好方法，不说最好，至少是最好之一。而且艾灸的操作简单，只要一根好的艾条就可以开始，大多数人在家里就能自行艾灸，且能取到效果，并且随着时间经验的积累，艾灸的效果会越来越好。

重点是，艾灸祛湿，是内外兼修，免除后患：

由外：艾灸纯阳之力，涌入人体，可直接拔出皮下，关节，脾胃等脏腑里的顽固湿气，就像把太阳照进人的身体里，那些湿气都会乖乖的赶出去，所以很多人艾灸后会有水珠，水泡，出汗等。

由内：艾灸可补正气，强大脏腑功能，比如主导水湿运化的脾脏，脾脏功能强大了，运化祛湿的能力提升，体内一出现多余的湿气，就能及时的驱除体外，不至于反反复复。

所以，艾灸祛湿，天经地义，让人无话可说！

夏至祛湿，兼顾去热，艾灸穴位：

1、中脘

2、水分

3、曲池

4、阴陵泉

5、承山

6、公孙

艾灸方法：肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，以激活全身气血循环。要注意的是，艾灸频率频率要把握好，一个礼拜需休息1-2天，然后随着适应了艾灸，单次艾灸时间可慢慢延长。

夏至七要素

晨练最怕早！

喝水最怕快！

颈椎最怕吹！

眼睛最怕晒！

肠胃最怕凉！

家里最怕灰！

夏至别忘了吃面，消暑！

夏至祛湿是当务之急，除此之外，夏至后气温炎热，大家也别忘了适当注意防暑解暑。夏至吃面，是解暑的好办法。

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。

面条热量低、便于制作、食性清凉，堪称夏至饮食首选，加上现在很多地方还是有夏至吃面条的，所以这一天吃面，过节解暑，一举两得！

（全文结束感谢您的阅读）

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