男人腰疼不行NO带你真正解读男人腰疼

最近，

办公室有个男同事总说自己腰疼，

上个班坐也不是站也不是，

周围的小伙伴都调侃他「单身又单肾」。

男人腰疼，

就是肾上出问题了吗？

在生活中，

很多人把自己腰痛和肾虚结合在一起，

认为男人腰疼就是肾不好，

也不尽然，

下面这几大原因要逐一排查。

1急性损伤

身为男人，难免要爬高下低，给妹子搬个行李箱，给同事换个饮水机桶之类的。

这些举手之劳，有时候却会带来又痛又急的腰痛，也就是我们常说的「腰扭了」。一般都是由于搬运重物、运动时姿势不对，导致急性腰肌劳损、肌肉拉伤所致。

如何避免：如果疼痛不明显，可先进行冷敷，48小时后进行热敷；如果严重，医院进行下一步诊断；另外，在捡拾、搬运重物时，要保持正确姿势，要先蹲下再举抬，避免腰部太过用力，也就不那么「伤腰」。

2慢性腰肌劳损

上有老下有小的中年男人最可怜，不仅要做家里的顶梁柱，还要成为事业中的前锋，压力大，工作量更大，加班熬夜是常有的事儿。腰也一样，因为是身体承上启下的部位，所以受到的压力也较大。

如果长期坐着不动或坐姿不正确，会明显增加腰部负担，使脊椎和腰部出现慢性疲劳和病变，产生不同程度的疼痛感。长此以往，如果一旦腰椎间盘突出，「老腰」可就真废了。

如何避免：首先，坐要有坐样，注意保持背部挺直，肩部自然下垂的正确坐姿；其次，要避免长时间保持同一种坐姿或站姿，每隔1小时左右就要活动一下；最重要的是，要加强腰腹、背部肌肉锻炼，才能最大程度上避免各种慢性损失。

3泌尿系统疾病

泌尿系统感染、结石等都会导致腰痛，尤其是衣原体跟支原体往往是源头。患者不仅会出现腰痛、腰酸，甚至还会出现尿痛、尿频的现象。长期以往，将导致前列腺炎以及膀胱炎等等。

如何避免：出现问题不要怕，一定要去正规！正规！正规！医院进行诊治，对症下药才能药到病除。

4肾虚

值得注意的是，腰痛、酸软也是肾虚最为常见的表现。不过，男人肾虚跟很多方面都有关系，比如太过频繁的夫妻生活、过度的精神压力、不规律的饮食生活习惯等。

对于纵欲导致的腰痛，则需要补肾。平常可以多吃一些黑色食物，此外，还需要控制夫妻生活的次数，否则会严重影响男性性功能。

如何改善：中医里的「肾虚」是指「肾脏精气阴阳不足」，往往伴随腰膝酸软、神疲乏力等不适症状，在目前的医学水平下很难查出实变。因此，多半靠食补和中医进行双向调养。

不过，补肾也不能随意补。原因就在于，肾虚也分清阴虚、阳虚，只有明确病症，才好下药。

1用脚后跟走路

在平时走路的时候，我们可以采用脚后跟先着地的方式进行走路，把重心全部都取决于脚后跟，这样可以刺激我们脚底下面的肾经穴位，从而起到补肾的作用，而肾好的话，其腰痛的这种也会得到一定的缓解。另外要是用脚后跟走路的话还可以防治骨质疏松等疾病。

2热水泡脚

脚底有非常多的穴位，有些穴位则是可以刺激我们的肾脏，起到缓解腰痛的情况，所以在平时的时候我们可以采用热水泡脚的方式。当我们用热水泡脚的话，就会促进脚底的血液循环，从而刺激到穴位，使得肾脏得到一定的保养，从而缓解腰痛情况。

3深呼吸

深呼吸这个方法也是能够起到缓解腰痛的情况，但是深呼吸的话就需要在空气比较清新的环境，这样才可以吸入足够的氧气，促进身体的血液循环，从而达到缓解腰痛的这种。

4倒退行走

找一个比较空旷并且没有人的地方，采用倒退行走的方式可以缓解腰痛。在倒退行走的时候一定要保持膝盖不要出现弯曲的情况；手臂在摆动的时候，其幅度也要加大，每次在行走的时候差不多要走个步左右，然后每天要行走3次，差不多坚持半个月之后就会有效果。