正常人一天排几次尿超过这个数,可能与

有没有发现冬天的排尿次数增多，好不容易把被窝弄暖和，但却因为憋尿而不得已起床。因为受到寒冷刺激后，神经张力可随之提高，兴奋性也变高，稍微受到刺激就想排尿，所以导致冬季尿频，这是生理性现象，无需过度担心。若反复出现尿频就要引起重视，可能是疾病来临。

多长时间排一次尿算是尿频？

通常成年人白天排尿次数约4~5次，夜晚排尿0~1次。排尿次数增加，不过每天的排尿总量正常，每次排尿量减少，则被称为尿频。部分人只要紧张或关键时刻就想排尿，但又排不出尿，没有几分钟又想排尿，这在医学上被称为精神性尿频，跟心理性因素有关。

另外，短时间内喝太多水、吃太多具有利尿成分的食物如啤酒或茶等也易引起尿频。这些情况无需担忧，只要积极调整就能缓解。

尿频可能是哪些疾病？

1、膀胱过度活动症

膀胱储尿功能发生改变，使得排尿次数增多，不过每次排尿量很少，这就是所谓的膀胱过度活动症，常常发生在超过40岁的人身上，患病风险可随着年龄增长而增加。

2、泌尿生殖系统疾病

前列腺增生是老年男性常见病，其主要症状是夜尿次数增加和尿频；老年女性易出现子宫脱垂、膀胱膨出以及膀胱经周围组织松弛，同样也会导致夜尿增多；尿频也是慢性泌尿系统感染的主要症状。

3、糖尿病

若排尿次数多，排尿量也不少，十有八九是内科代谢性疾病，如多尿症和糖尿病。糖尿病患者伴有代谢障碍，无法更好地吸收葡萄糖，增加尿液中糖分水平，从而导致尿频，即使喝水很少也是如此。

4、心力衰竭

慢性心衰可减弱心肌收缩力，减少心脏搏动射血量，晚上睡觉时心脏负荷减少，增加心脏排血量，流向肾脏的血液量增多，从而导致夜尿增多。

如何缓解尿频不适？

1、坚持做提肛运动

随着年龄增长，盆底肌肉逐渐松弛，膀胱括约肌也变得萎缩，膀胱弹性变差，即使很少的尿量也会导致强烈的尿意。因此应着重做提肛运动，能增强盆底肌力量，提高膀胱控制能力。提肛运动的具体方法是，吸气时肛门用力内吸上提3秒，然后呼气放松3秒，每次做5~10分钟左右，每天早晨和晚上分别做一次。

2、按摩相关穴位

每天晚上睡觉前可以用手掌摩擦又或是艾灸涌泉穴和足三里穴，同样也能缓解尿频的问题。

温馨提示

当出现尿频时不要慌，先找出背后的原因，若是疾病引起的尿频还需积极配合医生治疗，若是生理性因素或心理因素造成的，通常能自行缓解。

值得注意的是，只要有尿意应及时排尿，万万不可憋尿，憋尿可增加尿液中微生物浓度，降低膀胱功能，进而导致排尿困难，严重时可诱发尿路感染。尤其是中老年人和心脑血管疾病患者不能憋尿，以免因为突然排尿而诱发排尿晕厥。

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