为什么老年人易骨折50岁以后,要多吃3种

骨折是一种常见的临床病症，已成为一种严重的公众健康问题。一份发表在《枊叶刀》的权威医学期刊上的报告指出，年全世界的骨折患者数量达到了4.55亿，与年相比增长了整整70%。骨折发生率较高，与全球人口老化密切相关，而老年人因骨质疏松而成为骨折的主要人群。

而老年人骨折时，摔倒也是造成骨折的主要原因。

68岁的杨大娘，一个人在家时，不小心跌倒，导致臀部剧痛，整个右腿都不能动了。杨大娘的女儿回到家中，看到妈妈摔倒在地，医院进行检查。

经CT检查，杨大娘右侧肋骨隆间骨性断裂，远端移位，周围软组织有不同程度的肿胀，经确诊为骨质疏松症合并隆间骨折。那么，怎么才能把骨头给养好？

50岁以上的人要想保持骨骼健康，就得多吃以下3种肉类

对老人而言，要想把骨髓养好，“吃什么”就显得尤为重要，特别是富含高蛋白、钙质的肉食。蛋白质可以促进肌肉的生长，可以起到缓冲和保护骨髓的作用。

50岁之后，要想把骨髓养好，就必须要吃这3种肉类：

1、鱼肉

鱼肉鲜嫩、含水量大，容易被老人们咀嚼、消化。

鱼肉中富含丰富的全蛋白质，不仅可以补充人体所需要的氨基酸，还可以减缓肌肉的损耗，对于骨骼的稳定和强壮至关重要。

鱼肉中的钙质也很高，很多鱼种的钙质都超过了50毫克，特别是深海的鱼，对于淡水鱼来说，更是如此。

而且，鱼肉中的脂肪含量也较少，一些鱼甚至连1%都不到。同时，鱼肉中所含的链式不饱和脂肪酸，可以减少人体内的胆固醇、甘油三酯，从而使老年人患上心血管疾病的几率大大降低。

因此，吃鱼不但有益于老人的骨髓，而且可以防止心脏疾病。

2、虾仁

虾的营养价值也很高，富含丰富的蛋白质和微量元素，而镁则能减少血液中的胆固酸，还能保护心脏，对老年人的心血管有很大的好处。

而且虾肉中的钙含量并不高，但是虾壳中的钙质却是极高的，克的虾壳中的钙质就达到了mg。但是，要注意的是，虾皮中含有大量的钠，所以老人食用时要适量。

3、牛羊肉

羊肉的肉质细嫩，对于老人来说，更是容易咀嚼和消化。羊肉中富含蛋白质和微量元素，同时也富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B6等，这些维生素可以提高人体的免疫力，对老年人的身体是非常有益的。

老年人，因为经常得骨质疏松症，骨头比较脆弱，而且肌肉萎缩，缺乏对骨头的缓冲和保护，所以摔倒的几率很大。

而骨折是一种非常危险的疾病，一旦发生骨折，不但会让身体和精神上受到极大的伤害，还会出现出血、血栓等并发症，危及生命。

就算没有并发症，长时间躺在病床上，也会导致患者出现肺部感染、泌尿系统感染等疾病，甚至危及生命。

50岁以上的人要注意营养，让他们的肌肉和骨骼更加强壮，不容易骨折，多吃鱼肉、虾肉、羊肉等。