要想健康长寿,预防比治疗疾病更重要

四种措施

预防泌尿系统感染

泌尿系统感染在生活中经常会遇到，尤其是出现排尿异常、尿液异常或腰痛的时候，既尴尬又难言。其实，泌尿系统感染是可以预防的，预防措施很简单，主要有以下四种：

1、多喝水

尿液滞留膀胱越久，细菌的数量就会越多，就会增加患有泌尿系统感染的风险率。

所以，要多喝开水，增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和堵塞，保持泌尿道清洁。

如果尿液清澈，表示水分足够；若尿液有颜色，表示水喝不够，还需要继续喝水。

2、保清洁

日常一定要注意个人卫生，防止细菌侵入和病菌感染。

要穿棉质内衣裤，保持干爽，避免紧身不透气的裤子，勤换内裤，不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未消毒的马桶上，不要与他人共用一条毛巾。

且在行房事前后要上厕所排尿，可有效地冲洗尿道口的细菌，减少泌尿系统感染。

3、防尿留

对于已经患有的尿路梗阻的疾病，要及时到院配合医生治疗，如：泌尿系结石、肿瘤等。日常生活中有尿意时，不要憋尿，每晚临睡前，排空膀胱。

4、补营养

日常可补充维生素C，若每天服用mg的维生素C，将足以酸化尿液，以干扰细菌生长，如果你有再感染或复发的情形，而又正好无处求医，这是个好办法。

不过需要注意的是，在就诊前一定要告知医生你正在服用维生素C和服用的量，因为有时医生给泌尿系统感染患者的抗生素药无法在酸性的尿液里发挥效果，影响治疗效果。

期间，如果你有出现血尿、下半部背及腰窝疼痛、发烧、恶心或呕吐的症状，这是泌尿系统感染的危险讯号，医院看医生。

4种运动减肥法

只要肯动一定能瘦

现在减肥的方法层出不穷，但怎么也脱离不了要运动，运动能提升身体的基础代谢率，消耗脂肪，达到减肥的效果。下面介绍4种对减肥比较有效的运动。

1.步行

减肥的走路法不同于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。

以速度来分，走路分为两种：一种是比平常速度要快一点。

一种是速度更快的竞走法，竞走两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。

每天饭后半小时开始步行，热能消耗得会更快，若在饭后2—3小时步行，效果会更好。

见效点：瘦腿瘦腰。

2.瑜伽

瑜伽是时下非常受女性朋友们喜爱的一种运动方式。练瑜伽能提高基础代谢，消耗身体的脂肪来达到减肥效果的。

还有一点，导致人体的胖或瘦的一个主要原因是由于人体内分泌系统，消化吸收系统紊乱引起的。

通过瑜伽练习，将系统功能调节正常之后，就可有效地达到减肥的目的，而且持久不易反弹。

见效点：全身。

3.跳绳

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。

有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳减肥方法简单，有趣，不受气候的影响，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

见效点：大腿、小腿。

4.原地跑

原地跑是一个很好的有氧运动，有氧运动消耗体内的多余脂肪，从而达到减轻体重的作用。

原地跑步减肥是比较经济的一种减肥方式，不需要购买什么装备，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。可以说是最为便宜快捷的减肥方式。

见效点：紧实大腿肌。

根据自身的情况来定，减肥除了要运动，还有加上合理的饮食，效果才能更好。避免吃夜宵、尽量少吃多餐、多吃蔬菜、多喝水。

乳房胀痛原因多

对症下药痛立消

乳房胀痛是绝大多数女性都会有过的体验，尤其是在月经前期，这种症状非常多见。

但是，如果疼痛剧烈或者发作频繁，就要提高警惕，寻找病因、加以干预，以防进展形成乳核、乳癖等更严重的疾病。

乳房胀痛的原因很多，多由肝脾不和或冲任失调、气滞痰凝而致。虽系小疾，久而失治可渐积成乳核、乳癖，甚则有变乳岩的可能。

秦主任推荐：猪肝菠菜黄花菜汤

猪肝和菠菜都有疏肝、护肝的功效，但是肝脏类的食物胆固醇的含量一般都会偏高，黄花菜具有降低胆固醇的作用，正好起到了中和的作用。

（点击图片，了解更多养生的知识）

食材：猪肝、菠菜、干黄花菜、枸杞、姜、大葱、盐。

做法：

①将干黄花菜用温水浸泡20分钟左右，清洗两到三次，挤去水分，切段备用。菠菜去根，洗净切段。

②猪肝洗净，切薄片，用开水飞去血水，然后用油、盐、姜丝腌好。

③起锅下清水适量及黄花菜、枸杞，武火煮沸后，再煮十分钟，下菠菜、猪肝煮沸后加入葱花、盐即可。

秦主任推荐：玫瑰花红枣枸杞茶

玫瑰花性质温和、男女皆宜，味甘微苦、性温，浸泡出的玫瑰花茶具有疏肝利胆、理气解郁、柔肝醒脾、活血散淤、调经止痛、促进胆汁分泌等功效。

对胸闷、胃脘胀痛、月经不调及经前乳房胀痛等病症具有辅助治疗的功效。

常饮玫瑰花茶，有助于防治乳腺疾病。玫瑰花是著名的理气药，是疏肝理气的常用食物之一，所以特别适合于有气郁体质的人使用。

在中医看来，人体的“气”主要靠肝来调节，所以又叫做“肝气郁结”。

要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题。

每天一杯玫瑰花茶，则是不错的选择，玫瑰花疏肝解郁，被称为“解郁圣药”！

（点击图片，了解更多健康的知识）

花卉、香草类植物质地较薄，适合使用冲泡法。味道能很快释出。

分量：干玫瑰花3-5g，新鲜植物需要两倍，红枣、枸杞适量；

水量：-ml；

水温：80-90℃；

冲泡时间：加盖浸焖15-20分钟即可饮用，可续冲1-2次。

如果是作为日常保养饮用，每天1-3杯（-ml），一周饮用3-4天。

膝关节疼，

要养还是要练？

在日常生活中，很多人都有膝关节的毛病，膝盖疼也早就不是老年人的专利了，可一旦膝关节出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。

有的人认为要多锻炼，有的人则认为应该静养。大家各持己见，众说纷纭。关于膝关节疼痛该养还是该练？

膝关节疼，要养也要练！

很多患者膝关节疼痛，去医院后被诊断为骨关节的退行性病变，就错误地认为只要活动就会加重关节退变，于是就尽可能的减少走动、不再做任何锻炼。

其实，虽然得病早期需要养，但这里所说的“养”并不是一动不动。

“养”是指对关节的养护，比如：给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起等活动，运动时带上护膝保护膝盖等。

如果长久不动地静养，很可能造成肌肉萎缩，而肌肉的力量太弱，则会加重行走时膝关节的磨损。

而且，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，长久不动也会造成关节软骨的“营养不良”。

所以，保护膝关节光靠养还不够，还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法，以免给膝关节带来更大的伤害！

部分图文素材来源于网络

大家都爱看

点击下方文字即可阅读

每日一小包顶过百杯枸杞水！延缓衰老、滋补强身，都说好！

每天喝两杯它，让上厕所也变成一件快乐的事！

酒后不能喝浓茶？这些错误醒酒方式你要知道！

扫描下图







































少儿白癜风
长沙治白癜风最好的医院