肾透支的5个信号,你有吗如果占了3条以上

肾脏是我们人体重要的排毒、代谢器官，生活中很多不良的习惯会影响肾脏的健康，如果肾脏功能出现问题，会导致毒素在体内不断堆积，危害造血系统、消化系统、心脏的健康。

肾脏还承担着分泌和代谢的作用，可以把体内摄入的水分进行代谢，然后生成尿液，清除体内的废物和毒素，吸收葡萄糖、氨基酸、蛋白质等营养物质。

同时还可以帮助身体调节水、电解质以及酸碱平衡、分泌激素，让人体的环境和新陈代谢保持稳定。当肾脏出现了问题，身体会有一些表现，大家一定要多加注意。

肾脏好的人，身体会有这几种表现

1、毛发乌黑茂密

中医讲肾主发，发乃肾之华，肾脏健康对于头发也具有一定的滋养效果。如果肾脏能够进行强有力的工作，能够给头发带来源源不断的营养供应，头发就会变得乌黑茂密。

但是如果在平时发现自己的头发生长速度缓慢，发质黯淡无光还会出现干枯分叉等情况，甚至出现了掉发脱发的问题，很有可能是肾脏异常所导致的，一定要多加重视。

2、排便通畅

机体各项组织都密切相连，当肾脏功能变好后，不仅生殖器官非常健康，尤其是对于男性的肠胃，影响着肠胃的正常运行正常功能，肾脏虚弱的男性，肠胃功能蠕动力差，无法吸收更多的食物。

食物在进入肠胃中，不能够有效的消化分解吸收，同时还会造成排便异常，排便困难，大便干燥便秘的情况发生，如果男性的排便比较通畅，食欲良好，无任何明显症状，说明你的肾脏十分健康。

、关节强硬

有良好肾脏功能，也会有强硬的关节，几乎不会发生腰酸背痛现象。人身体出现病变或流失钙元素，会发生关节疼痛僵硬问题，此外肾脏功能不足，也会让人出现各种身体不适。

肾透支”的5个信号，你有吗？如果占了条以上，提示该节制了

1、免疫力降低

肾脏透支的人可能免疫力下降，更容易受到风寒的侵袭，在冬天，他们更容易感冒，他们的身体素质逐渐下降，当每个人都觉得自己的身体不如以前好时，建议及时检查自己是否有肾脏透支。

当我们的身体出现肾脏透支时，它会发出一个信号，建议我们在日常生活中多注意身体的异常现象，如果出现上述症状，应提高警惕，医院检查。

2、脱发严重

随着年龄的增长，人的体力精力大不如从前，内脏器官衰退速度也会越来越快，脱发严重，如果你仔细观察就会发现，很多上了年纪的男性，早早就出现了中年秃顶的表现，脱发速度快与肾脏功能有关。

当肾脏虚弱或肾脏过度透支后，就会影响毛囊处毛发的生长，使原本光滑的头发变得干枯毛躁，容易脱落。

、夜间多尿

人体尿液的形成，通过了肾脏的参与，摄入了一定水分之后通过一定的消耗转化，通过深部组织的过滤，从而将水分转化为一定的尿液，储存在膀胱部位之中，大脑神经接受了一定的感觉信号，使人体散发尿意。

肾脏功能一旦出现了损伤，自身排尿次数也会有所增加，特别是在晚间出现了尿液增多现象，经常会出现晚间1:00-2:00这一时间频繁性的上厕所，对于自身的睡眠质量有着一定的影响，导致了自身的疲惫感加重。

4、睡醒后仍觉得疲惫

经过一整晚的休息，我们的精神状态应该是非常好的，会充满着精神，肾功能下降之后，我们即使经过一整晚的休息，仍会觉得非常疲劳。

这也是由于肾脏功能下降所引起的问题，即使白天自己的工作不是多么累，也没有运动，仍然会感觉非常疲劳，甚至还会有腰酸背痛的情况。

5、身体水肿

晚上睡觉前大量喝水，第2天就会出现全身水肿的表现，要属于非常正常的生理表现，无需过度担心，适当运动后，水肿问题也可自行消散，但对于肾脏透支的人来说，由于肾脏功能不足的原因，体内的血液循环也会受到影响。

水分无法及时代谢排出体外，就会出现眼睑和身体四肢水肿的表现，肾脏亏虚，肾气不足导致的身体水肿，用力按压后水肿部位会出现明显的凹陷，不容易回弹，皮肤弹性变差。

想要保护肾脏健康，做好这几件事

1、常吃黑色食物

想要保护肾脏，可以适当吃一些补肾的食物，比如木耳、黑米、黑豆等，这些食物对肾脏健康有一定的保护作用。除此之外，虾、韭菜、核桃也有利于肾脏的健康。

2、以食护肾研究显示，柑橘可以保护肾脏，但是却不适合患有尿毒症的人，因为柑橘类的水果中含有较多钾元素，尿毒症患者过滤能力下降，对钾的排出会有不利影响，容易使体内的钾元素过高。

、多补充鸡蛋白

面对肾透支的情况，可以选择食用鸡蛋白来进行补充。因为鸡蛋中的蛋白质含量非常的丰富，食用适量的鸡蛋白能够有效的补充身体所需要的能量，能够修复受损的细胞，缓解眼干、眼涩的状况。

4、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻具有生发的效果，常吃黑芝麻能够让白发转为黑发，养护头发健康，缓解头发干枯毛躁的问题。

黑芝麻除了具有养发效果之外还能滋补身体，缓解肾脏的压力，有效改善头晕，头痛和腰背酸痛的问题，促进全身的血液流动，提高肾脏功能。

5、保证睡眠充足

如今熬夜已经成为了一种常态，越来越多的人习惯于熬夜晚睡，长期睡眠不足也会损伤肾脏健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养非常重要，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

6、适当喝水，不憋尿

有的朋友不喜欢喝水，还喜欢憋尿，可能因为工作忙，也可能是懒得上厕所等种种原因，但这样的习惯却不利于肾脏健康。

长期憋尿，受到影响的不光是泌尿系统的膀胱等组织器官，过度憋尿，还有可能使尿液回流肾脏，引起肾脏的感染和疾病问题，严重影响肾功能。

因此，适量多饮水，有尿意赶紧排尿，这样才能避免肾脏受到伤害。专家建议患者可以喝点杓山茶来提高免疫力增强营养的供应在食疗补肾中。

《本草经疏》中就曾记载杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。