肾脏好不好,观察身体这5个地方,符合的越

肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤清洁血液。

然而，肾脏很娇弱，许多日常行为，都会损害肾脏的健康。

那么，怎样才能知道，一个人的肾脏好不好呢？有哪些身体表现呢？

肾脏好不好，观察身体这5个地方，符合的越多，肾脏就越健康

第一个：耳朵

中医讲，肾，开窍于耳。

耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。

耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。

听力清晰，说明肾功能还算不错。

耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

出现耳鸣、听力下降的症状时，多为肾阴虚。

第二个：皮肤

面色红润，皮肤有光泽，说明肾功能很好。

脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大、晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，则警惕肾虚。

唇红且丰盈，肾功能好，嘴唇发白，气血亏虚，嘴唇暗红色，肾阴虚的表现。

第三个：头发

肾藏精，其华在发，头发乌黑、有光泽，则说明肾气足。

头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，则说明肾功能下降。

第四个：骨骼

骨骼强壮，则肾功能好。

骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动，小心肾气衰败！

第五个：腰部

中医讲，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。

经常腰膝酸软、腰痛等，要小心肾脏已受损，甚至出现了病变。

不想肾脏早早坏掉，这4件事，尽早改掉

第1件：熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

长期熬夜会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等。

第2件：吸烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

第3件：饮酒

饮酒，是最伤害肝肾的行为。

酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。

此外，长期大量饮酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

第4件：憋尿

憋尿，对肾脏健康，十分不利，会加速肾脏的病变。

尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。

养护肾脏，谨记“食二黑、做二勤、二坚持”

食二黑

五色养五脏，黑色入肾。

养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。

1、黑米

在古时是“贡米”，营养价值很高。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

2、黑豆

被誉为“肾之谷”。

经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。

黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。

做二勤

一、勤饮茶

肾脏怕缺水，要注意喝够水。

除了白开水，多饮植物茶水，对肾脏有益。

两餐之间，可以用一些小植物，泡水代茶饮，养护肾脏。

黑石楠果茶：养护肾脏、延缓肾脏老化。

黑石楠果又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，对肾脏健康有益。

将黑石楠果，制成黑石楠果茶，泡水代茶饮，可起到不错的养护肾脏之效。

而且，黑石楠果的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

华花郎根红茶：利尿散结，消炎杀菌，改善泌尿感染。

华花郎，素有“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。

此外，华花郎又被称为“天然抗生素”，具有广谱抗菌的作用，可预防和改善泌尿系统感染，如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等。

二、勤揉搓

年轻人，闲来无事的时候，可以多揉搓。

经常揉搓耳朵、腰部，对肾脏健康，大有益处。

揉搓耳朵，耳朵，被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。

揉搓腰部，腰为肾之府。

经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

二坚持

一、坚持泡脚

肾喜温热，肾经来源于足底。

坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

二、坚持运动

年轻人，不要太懒惰，要运动。

一旦久坐，缺乏运动，会损害肾脏健康。

因此，不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。

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