晚上吃苹果真的能减肥吗

对于那些正在减肥的人来说，一日三餐都是很讲究的，相信很多人都知道吃苹果可以帮助减肥的说法，这种说法是有科学依据的，但务必要把握好吃苹果减肥的时间，那么晚上吃苹果究竟能不能减肥呢？

苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物，苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

晚上吃苹果减肥的注意事项：

1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.

2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。

3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。

除了减肥以外，青苹果还有这些好处：

1、青苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量

2、青苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌

3、青苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质

4、青苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染

5、每天吃1个青苹果(最好连皮吃)还能防止中风

6、青苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老　

7、青苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用

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