知识普及得了膝关节骨性关节炎,如何选

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你常常听到说：关节炎，关节炎。我就纳闷儿了，关节炎是个什么动动呢？你也会惊讶是不是，也许你也不相信，但是，你走在马路上就可以看到这种人，一眼就识别出来。你看到有些人走着走着，突然就不走了，站在那里咳嗽，严重点的会随便找个东西扶着，咬牙身子一挺就好了，这种实际上就是膝关节有关节炎的表现了，那么有关节炎的人，还有什么表现呢？我们一起来看看吧！

膝关节骨性关节炎的表现

§关节疼痛：经常常发生于早上，在晨跑锻炼活动后疼痛反而减轻，但是活动多的话，疼痛就会加重；

§关节僵硬：经常出现在早晨起床的时候或者是在白天关节长时间保持一定体位之后；

§检查：病变的关节能看到肿胀、压痛，活动时有摩擦感或者“咔嗒”一声，病情严重者，有肌肉萎缩及关节畸形的症状。

因为大部分人对这个疾病还不是很了解，所以，患者朋友往往会出现以下两种极端的情况。

一种是病情还比较轻，却过分焦虑担心；担心病情过重。

另一种是病情已经很严重了，应该马上选择手术治疗，这时候却觉得并没有那么严重，对手术存有偏见，宁可生活质量受到严重影响，也不愿接受手术。

什么情况适合保守治疗？

事实上应该遵循阶梯治疗的原则，就是根据疾病的严重程度、发病时间的长短，来确定选择保守治疗或者是手术治疗。刚刚有症状的时候，症状是间断性发生，程度较轻的时候适合保守治疗。

一方面，患者应该在家调整生活习惯和运动方式，避免膝关节负重增大的动作，比如，爬山、爬楼、下蹲、跪地等等。同时要加强大腿肌肉力量的训练，比如直腿抬高练习。

另一方面，要借助工具，就是辅助物理治疗，比如推拿、针刺、电脑中频药透、中药外敷，很多轻症患者通过上述治疗就可以达到减轻症状、控制病情发展的目的。

如何预防呢？

人一般在30岁以后就逐渐开始膝关节软骨退变了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

1、注意膝关节保暖，尽量穿长裤（老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、中药局部热敷，可以很好的改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。

3、对有不良姿势的应尽快纠正，使用手杖，减轻关节负重。

4、劳逸结合，避免关节过度负重，长时间处于某一体位，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，骑自行车，走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

5、合理适时使用支具：护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。

后期如何进行功能锻炼呢？

主要是加强膝部力量锻炼

1直腿抬高练习

仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10～15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。这样可以增强膝部力量，提高膝部免疫力。

2负重直腿抬高练习

动作同上，在足背上担负一定重量，可从0.5公斤开始，逐渐增加，最高可至5公斤，具体负重量应以个人耐受为度。如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习，避免产生运动损伤。使小腿有拉伸感，从而达到最佳效果。

建议把握最佳治疗时期，让骨病康复更彻底，早日拥有健康自在生活！

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从事慢性疼痛诊疗和研究工作30余年，以高尚的医德、高超的医术，受到广大疼痛疾病患者的高度赞誉。

　　简介：从事慢性疼痛诊疗和研究工作30余年，以高尚的医德、高超的医术，受到广大疼痛疾病患者的赞誉，在疼痛科专业领域拥有较高的声望。

　　擅长：采用神经阻滞、药物及微创介入治疗各种颈肩腰腿疼、椎间盘突出及各类头面部疼痛、神经痛、骨关节疼、组织疼痛。

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